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春季长高黄金期,掌握这一点,孩子猛长个!(秘诀二)

来源:万博manbetx下载3.0app_万博manbetx客服端app_万博体育app|官方网站更新时间:2018-03-26作者:蓝天后勤部

秘诀二:多运动

? ? 生命在于运动。对孩子而言,更是如此。

? ? 运动不仅能增进孩子食欲,还能促进其生长激素的分泌,让孩子骨骼组织供血增加,从而促进孩子骨骼生长发育,孩子自然能更快长高。另,运动也是解决孩子春困秋乏的好办法。当孩子每天达到足够的运动量,夜晚不仅入睡快,且睡眠质量也会提高。睡得好,孩子的精气神就好,也就能够顺利避免春困的干扰。当然,不同年龄的孩子,应该选择不同的运动。

????1-2岁的宝宝:可让他们进行走、跑、跳跃、上下台阶、扔球和投沙袋等运动,玩一玩捡树叶、蹲着玩沙、踢球、拉着小狗走等游戏。

????2-3岁宝宝:可做跑、跳、攀登、上下楼梯等运动,玩玩夹球跳、立定跳远、足尖走、接抛球、踩影子、金鸡独立等游戏。

??? 4-6岁的幼儿:应把运动与游戏结合起来,既能增加孩子们的运动兴趣,又能增加他们的运动协调能力。比如让孩子在户外的游戏区过独木桥、跳舞、丢手绢、玩老鹰抓小鸡等。

????6岁以上的幼儿:可进行游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、各种球类等运动。这类运动最好每周35次,每次2030分钟,每天不超过2小时,可分23次进行。跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动,可使下肢得到节律性的压力,充足的血液供应会加速骨骼生长。弹跳运动以每天13次。每次510分钟为宜。

??? 在运动过程中,派妈需要提醒大家注意这三件事:

??? 举重、哑铃、拉力器等负重运动或长距离跑步运动,并不利于孩子的长高,因此不建议孩子练习。

??? 网球、羽毛球、乒乓球等单侧肢体类运动,过多地锻炼也会造成孩子肢体发展不平衡,影响骨骼发育的走向,因此派妈建议孩子在做单侧类运动的同时加入双侧运动会比较好。

????运动必须坚持适量原则。运动量太大或太少,都达不到预计的效果。

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